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    二十四节气之立冬

    2024-11-07 11:36:51

       作者:小艺空间

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    [摘要] 立冬,是二十四节气之第十九个节气,也是冬季的起始。斗柄指向西北,太阳黄经达225°,于每年公历11月7-8日之间交节。今年立冬是在2024年11月7日的清晨6点19分49秒,正值农历十月初七。立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过

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    立冬,是二十四节气之第十九个节气,也是冬季的起始。斗柄指向西北,太阳黄经达225°,于每年公历11月7-8日之间交节。今年立冬是在2024年11月7日的清晨6点19分49秒,正值农历十月初七。


    立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。


    立冬悄然而至,寒冷随之而来。天空愈发阴沉,寒风萧瑟。然而,寒冷并非立冬的全部,它更像是一种呼唤,呼唤着人们向内寻找温暖。









    立冬三候


    一候水始冰

    立冬之日起,天地愈渐寒冷,水面开始逐渐凝结成冰


    二候地始冻

    冰壮曰“冻”,地冻为凝结。寒气愈冽,冷风侵袭,薄霜初现,土地开始冻结。


    三候雉入大水为蜃

    雉即指野鸡一类的大鸟,蜃为大蛤;立冬后,野鸡一类的大鸟便不多见了。由于蛤蜊的花纹和雉的羽毛颜色有几分相似,于是古人就把这两者联系起来,认为雉到立冬后跑到水里变成大蛤了。


    立冬习俗



    • 天子迎冬

    古代皇帝有出郊迎冬的仪式,并赐群臣冬衣,抚恤孤寡,以安社稷。比如《礼记·月令》中就有记载:“是月也,以立冬。先立冬三日,太史谒之天子,曰:‘某日立冬,盛德在水。’天子乃斋。立冬之日,天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还,乃赏死事,恤孤寡。”


    • 民间贺冬

    贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之‘拜冬’”。


    • 立冬食补

    立冬后,就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗,北方地区流行立冬这天吃饺子、涮羊肉。在南方,人们则选择鸡鸭鱼肉等进行进补。


    立冬诗词


    《立冬》

    唐·李白

    冻笔新诗懒写,

    寒炉美酒时温。

    醉看墨花月白,

    恍疑雪满前村。


    在旧时立冬是极重要的节令。帝王会率群臣于此日设坛开祭,百姓也会以各种方式欢庆。对于李白来说立冬唯一的庆祝方式就是饮酒。天气寒冷,案台上的笔墨都被冻住了。于是便懒得动笔再写新诗。在这寒冷的夜里,不如将火炉烧旺,温上一壶美酒独自畅饮。半醉之间他仿佛看到砚台上的墨渍花纹,在月光下闪烁着白光,恍惚间竟觉的像极了村前那纷纷扬、飘飘洒洒的大雪。寒风夜幕下,诗人与炉火美酒相伴,说是懒得写诗,却在半醉之间随性挥毫出一首活色生香的小诗。



    《立冬前一日霜对菊有感》

    宋·钱时

    昨夜清霜冷絮裯,

    纷纷红叶满阶头。

    园林尽扫西风去,

    惟有黄花不负秋。


    立冬前一夜,下起了清霜,就算躲在被窝里,也觉得不胜寒冷。清晨推开门,只见台阶上跌满了红叶。一夜西风,凋零了草木最后的生机。然而,庭院中的菊花却开得灿烂,不辜负这最后的秋天。诗人不禁感慨:菊花果然是有傲骨的,冬天算什么呢?它还可以陪伴我们一段时间呢。钱时在《立冬前一日霜对菊有感》中描绘了这一节令特有的景象。秋去冬来,时光依旧静好,岁月依然和暖。


    《立冬即事二首·其一》

    宋·仇远

    细雨生寒未有霜,

    庭前木叶半青黄。

    小春此去无多日,

    何处梅花一绽香。


    立冬,细雨带着一丝寒意,但还未冷至结霜。房前的树叶已是半绿半黄。冬风中隐约传来梅花的清香,仿佛已经嗅到了春天的气息。在江南,进入立冬之后,总会迎来一段“小阳春”的天气。想来在诗人所处的年代,寒冷的冬季能有如此温暖如春的日子,也是极为舒适的吧!立冬之日,水波温柔,阳光正好。不妨温一壶热茶,读几行小诗,静享早冬好时光。


    立冬养生


    立冬起居:早睡晚起

    冬天日短夜长,立冬后,我们应随着太阳的升起和降落来调整作息,早睡以顺应天早黑阳气闭藏之早,晚起以应对天迟亮阳气升发之晚,每天保证7~8个小时睡眠时间。


    但由于工作的需要,现代人很难保持规律作息,但适当地早睡、晚起、不熬夜是有必要的。


    立冬饮食·多温少凉

    根据“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则,冬季宜适量多食咸味食品,如海带、紫菜、海蜇等。


    此外,冬季还应酌情进补温热护阳之品,以抵御寒冷。


    常见的温热性食物有牛肉、羊肉、鹿肉、刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆肉、栗子、大枣、核桃肉、鸡肉、海参、鳝鱼等。



    立冬着装·驱寒就温

    立冬后气温突降,寒为阴邪,常伤阳气,需及时添衣保暖。


    除了要根据天气变化调整日常着装及室内温度,大家还要注意以下这5个时刻的保暖——


    ✦醒来暖:醒来时不要立刻离开被褥,尤其是室温较低时,应在被褥中活动身体,待身体适应后再缓慢起床。


    ✦洗漱暖:洗脸、刷牙要用温水。


    ✦如厕暖:夜间如厕时应穿着暖和,最好备一件较厚的睡衣。


    ✦外出暖:晨练不宜过早,外出时戴手套、帽子、围巾,穿大衣等。


    ✦洗澡暖:可用浴霸等设备让浴室充满热气,等温度上升后再入浴。


    需要注意的是,婴幼儿、青少年由于新陈代谢旺盛,着衣过多过厚易致汗出过多、腠理开泄而使寒邪易侵,因此需根据体感及时调整着装,不能一味添衣。


    立冬运动·动作轻缓

    立冬后,运动应在早晨阳光出现以后及夜晚到来之前,时间在上午9点半以后到下午4时之前为宜。


    运动类别宜选择轻缓的运动,如八段锦、太极拳、散步等,以微微汗出为度,防止汗多泄气、耗损心阳。


    有些老人有冬泳健身的习惯,这种运动暴露皮肤过多,易使阳气散发,而且冬泳运动剧烈,氧气消耗大,对心肺功能要求高,稍有不慎可能出现意外,所以不鼓励普通人尝试。



    立冬情志·平和畅达

    冬“藏”即神藏于内,力求精神安宁,含而不露,少私寡欲,避免烦扰妄动,使阳气得以潜藏。


    遇事节怒,宠辱不惊。


    根据自身状况选择修身养性的活动,如听音乐、养花、郊游等愉悦身心。


    立冬保健·健脾养肾

    控温养肾

    合理的温度调节可以帮助人体更好地发挥肾脏的生理功能。


    立冬时节,最简单的养肾三法为冷面、温齿、热足。


    ✦冷面,即用20℃左右的冷水洗脸,可提神醒脑,使大脑兴奋,还可以促进面部血液循环,增强机体抗病能力。


    ✦温齿,即用35℃左右的温水刷牙和漱口。中医认为“齿为肾之余”,保护好牙齿就是保护好肾。


    ✦热足,即每晚用45℃~50℃的热水洗脚泡脚,能促进全身的血液循环,增强防病能力。


    艾灸暖肾

    肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾虚,则正气虚,邪气盛。因此,扶养正气贵在温补脾肾。


    中医认为,温补莫过于艾灸,有通经活络、行气活血、祛湿逐寒、防病保健等功效。


    以灸法补肾阳,最重要的穴位就是关元、涌泉和肾俞等穴,每日灸30~60分钟,能改善肾脏功能,达到祛除病痛、养生健体的目的。


    揉耳补肾

    中医认为,肾主藏精,开窍于耳,肾气通于耳,经常按摩耳部,可以达到固肾养肾的目的。


    分别用双手的拇指和食指,从上至下在耳朵两侧进行按压,若有痛处,可增加按压时间;然后,两食指伸直,用力适度,分别插入两耳孔,旋转180°,反复3次后拔出,连续6次,可达补肾、聪耳、健脑之功。


    黑豆强肾

    材料:黑豆20克、紫米20克、大枣3~4枚。


    做法:黑豆、紫米洗净后浸泡4个小时;锅内加适量水,煮开后加紫米、黑豆再次煮开,转小火煮至熟即可。


    功效:补肾强骨、控糖降脂、乌发明目、抗衰防老。


    立冬是一个充满韵味与诗意的节气。它让我们在感受季节变迁的同时,感悟到了生命的真谛与生活的美好。


    愿我们在未来的日子里,能够珍惜每一个当下、拥抱每一个变化、享受每一份美好!


    愿你逢冬温暖,幸福安康!


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